רשום כבר?
התחבר
לא רשום?
הירשם
אתם כאן: Home / ערוץ DIY ישראל / FIX עם שיר מורנו / פינוק בריאות בקלי קלות

פינוק בריאות בקלי קלות

איך מכינים לבד פינוק מתוק ובריא במינימום מצרכים וזמן – פנקייק בננה מושלם. מתוך מגזין FIX

הרבה פעמים כשמקפידים על אכילה בריאה ונכונה אנו מרגישים שנגזר עלינו להימנע משלל מאכלים מפנקים ומתקתקים, אבל אורח החיים הבריא שלכם לא חייב לבוא עם התנזרות ממתוקים. גם באכילה נכונה אפשר להתפנק עם פנקייק מתוק ואפילו מזין.

מה דעתכם על פנקייק בננה?

פנקייק בננה הוא פינוק מתוק וקליל, שמכינים במינימום זמן ומינימום מצרכים. והכי כיף – אוכלים בלי להרגיש רגשות אשם שאכלנו מזון מתועש או מעובד. הפנקייק מכיל את כל אבות המזון – הקוואקר הוא הפחמימה המורכבת, שמן הקוקוס הוא השומן הבריא והביצה היא החלבון. אפשר לאכול את פנקייק הבננה הזה כארוחת בוקר מזינה או כפינוק מתוק. מה אתם אומרים, רוצים מתכון?

איך מכינים?

המצרכים הדרושים למנה אישית:
בננה אחת
ביצה שלמה
2 כפות קוואקר
שליש כפית שמן קוקוס לטיגון

מועכים את הבננה בעזרת מזלג, מערבבים אותה עם הביצה והקוואקר עד לקבלת מרקם חלק, משמנים מעט את המחבת בעזרת שמן הקוקוס, יוצקים מעט מן התערובת במחבת, מטגנים קלות והופכים עד להשחמה ויצירת פנקייק מושלם.

מתוך הערוץ של FIT SECRET

 

הפנקייק יכול לשמש גם כארוחה קלילה אחרי אימון לילי הודות להרכב התזונתי שלו (האיזון הנכון בין פחמימה לחלבון). אני אישית מאוד אוהבת לפנק את כל בני הדודים שלי שבאים אליי בסוף השבוע עם פנקייק כזה עם קישוטי פירות יער ויוגורט, והם אפילו לא מבחינים בעובדה שהוא ללא קמח וסוכר, מה שמוכיח שהוא לגמרי יכול להיות להיט גם אצלכם בבית.

 

לטיפים נוספים כדאי לכם לעקוב אחרי לי באינסטגרם ובערוץ היוטיוב שלה.

הכנתם גם פנקייק בננה? תראו לנו! תייגו אותנו באינסטגרם diypagecoil@.

תוכלו לצפות בכתבה המלאה במגזין היומי בהגשת שיר מורנו בערוץ DIY ישראל, ערוץ 41 ב-HOT.

תמונה ראשית  5second עבור Fotolia .

ספרו לנו מה אתם חושבים

Scroll To Top
the_post_id=10756